미국 웰스타헬스시스템 이비인후과 전문의 티모시 라이언 박사는 "이명은 외부 소리가 없는데도 울림이나 윙윙거림, 쉿 하는 소리 등을 느끼는 상태"라며 "모든 사람에게 적용되는 완치법은 없지만 삶의 질에 미치는 영향을 줄일 수 있는 치료법은 여러 가지 있다"고 말했다. /사진=클립아트코리아 외부에서 아무 소리도 나지 않는데 귀에서 '삐' '윙' '쉿' 하는 소리가 들린다면 이명일 수 있다. 이명은 청력 저하나 큰 소음 노출, 귀 질환, 머리·목 부상, 일부 약물 등 다양한 원인으로 생긴다. 완전히 없애기 어려운 경우도 있지만, 치료와 생활습관 개선으로 불편감을 줄일 수 있다. 미국 웰스타헬스시스템 이비인후과 전문의 티모시 라이언 박사는 최근 건강 매체 '프리벤션'을 통해 "이명은 외부 소리가 없는데도 울림이나 윙윙거림, 쉿 하는 소리 등을 느끼는 상태"라며 "모든 사람에게 적용되는 완치법은 없지만 삶의 질에 미치는 영향을 줄일 수 있는 치료법은 여러 가지 있다"고 말했다. 이명 증상을 완화하는 방법을 알아본다. ▶인지행동치료=이명으로 인한 불안과 스트레스가 크다면 인지행동치료(CBT)가 도움이 될 수 있다. 이명을 위험한 신호로 받아들이면 뇌가 해당 소리에 더 집중하면서 불편감이 커질 수 있기 때문이다. 2023년 발표된 연구에서도 이명과 우울·불안 증상 사이에 연관성이 관찰됐다 온라인손오공게임 . 인지행동치료나 수용전념치료(ACT)는 '이 소리 때문에 견딜 수 없다'는 식의 부정적인 생각을 조절해 이명에 대한 불안과 스트레스를 줄이는 데 초。을 맞춘다. ▶백색소음·자연의 소리 활용=조용한 환경에서는 이명이 더 크게 느껴질 수 있다. 이때 백색소음이나 자연의 소리 등을 틀어두면 이명이 상대적으로 덜 두드러질 수 있다. 스마트폰 앱이나 환경음 발생기를 활용하는 방법도 있다. 상담과 소리치료를 함께 사용하는 '이명 재훈련 치료(TRT)'도 있다. 뇌가 이명을 중요하지 않은 소리로 받아들이도록 .차 익숙하게 만드는 치료다. ▶청력 저하 있다면 보청기=청력 저하가 함께 있는 환자는 보청기가 도움이 될 수 있다. 주변 소리를 더 잘 들을 수 있게 되면 상대적으로 이명을 덜 인식하게 될 수 있기 때문이다. 라이언 박사는 "보청기는 주변 소리를 더 잘 들을 수 있게 해 이명 인식을 줄여주는 경우가 많다"고 했다. ▶턱관절·이갈이 확인=턱관절 장애나 이갈이가 이명과 관련된 경우도 있다. 씹는 근육을 조절하는 신경과 청각계가 서로 영향을 주기 때문이다. 2012년 한 연구에서는 턱관절 장애로 인한 턱 통증의 정도와 이명의 심한 정도 사이에 연관성이 확인됐다 손오공게임 예시 . 이를 악물거나 가는 습관이 있다면 질긴 음식을 줄이고, 필요하면 치과에서 이갈이 방지 장치 사용을 상담할 수 있다. ▶복용 중인 약 。검=일부 약물은 이명을 유발하거나 악화할 수 있다. 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs), 일부 항생제·항암제·말라리아 치료제·항우울제 등이 대표적이다. 이명이 생겼다면 현재 복용하는 약과 영양제를 의료진에게 알리는 것이 좋다. 다만 이명이 의심된다고 약을 임의로 중단해서는 안 된다. ▶귀지·수면 관리=귀지가 지나치게 쌓여 고막을 자극하거나 청력이 떨어진 경우에는 의료진이 귀지를 제거한 뒤 이명이 줄어들 수 있다. 수면 관리도 중요하다. 규칙적인 시간에 자고 일어나고, 늦은 오후 이후에는 카페인을 줄이는 것이 도움이 된다. 충분히 자면 이명으로 인한 불안이 줄어 증상을 덜 불편하게 느낄 수 있다. ▶영양제·자세교정은 신중하게=비타민 B12나 아연 결핍과 이명의 연관성을 보고한 연구가 있지만, 일반적인 이명 환자가 영양제를 복용하면 증상이 좋아진다는 근거는 충분하지 않다. 영양제는 의료진과 상담한 뒤 복용하는 것이 좋다. 목 주변 근육과 신경이 관련된 일부 이명에서는 자세 교정이 도움이 될 가능성도 있다. 장시간 고개를 숙이거나 구부정하게 앉는 자세를 줄이고, 귀·어깨·골반이 자연스럽게 정렬되도록 앉는 것이 좋다. 다만 모든 이명 환자에게 효과가 있는 방법은 아니다. 두드러질 수 있다